Продукти, що підсилюють потенцію, містять якісний білок у формі, що легко засвоюється, вітаміни, макро і мікроелементи. Класичний набір: морепродукти, риба, нежирне м'ясо тварин та птахів, овочі та фрукти. Додатково посилити ефект можна за допомогою спецій.
Морепродукти
Морепродукти вважаються найефективнішими підвищення потенції з допомогоювисокого вмісту цинку, якісного білка, а також фосфору, вітамінів групи В (при їх нестачі погіршується провідність нервових волокон), селену. Цинк є ключовим елементом підтримки чоловічого репродуктивного здоров'я (кращі продукти з цинком для чоловіків). Він бере участь у синтезі тестостерону, гальмує процес його розпаду та трансформації у жіночі естрогени. Нестача цинку проявляється зниженням потенції та життєвого тонусу загалом.
До морепродуктів відносяться безхребетні організми, що мешкають у світовому океані:
- Молюски: устриці, мідії;
- Ракоподібні: краби, креветки;
- Головоногі: кальмари, восьминоги;
- Водорості.
Риба – окрема категорія товарів. Для підвищення потенції особливо корисні такі сорти: лосось, скумбрія, камбала, палтус, сардини, тунець.
Яйця
Перепелині яйця поряд із устрицями вважаються класичною стравою для підвищення потенції, проте звичайні курячі їм мало поступаються. Всупереч поширеній думці, холестерин, що міститься в жовтку, не захаращує судини, а є будівельним матеріалом для молекул тестостерону і кортизолу. При регулярному вживанні яєць кількість шкідливого холестерину в крові зменшується, що знижує ризик розвитку судинної еректильної дисфункції. Жовток також містить цинк, залізо та жиророзчинні вітаміни D, А, Е, які необхідні для функціонування статевих залоз.
Крім того, для підтримки нормальної потенції чоловікові потрібен білок, а яєчний засвоюється майже на 100%. Дорослий може без побоювання вживати кілька яєць на день.
Горіхи та насіння
Горіхи – важка для шлунка, але корисна для потенції їжа. Щоб уникнути проблем із травленням, вживати можна не більше жмені на день. У горіхах багато цинку, магнію, калію, селену, амінокислот. Їхня присутність у раціоні покращить стан серцево-судинної та ендокринної системи, простимулює роботу статевих залоз.
Найбільш корисні для потенції такі горіхи:
- Бразильські;
- Мигдаль;
- Кешью;
- Фісташки;
- Грецькі;
- Кедрові.
Оптимальний варіант вживання для підвищення потенції – у суміші з медом чи у вигляді горіхового молока, яке можна зробити в домашніх умовах. Для його приготування горіхи необхідно замочити на 6-8 годин, потім розбавити водою в пропорції 1: 5 (100 г горіхів на 500 мл води), подрібнити в блендері, отриману масу процідити. Молоко можна зберігати у холодильнику 3-4 дні.
Детальна стаття про горіхи, що покращують чоловічу потенцію.
З насіння для потенції найкорисніше гарбузові – вони цінні високим вмістом цинку. Однак крім даного елемента у складі чимало та інших нутрієнтів, необхідних для нормальної роботи репродуктивної системи:
- Повний набір вітамінів групи Ст.
- Вітаміни А та С.
- Повний комплект токоферолів вітаміну Е (оптимальний для засвоєння варіант).
- Кальцій, калій, магній, фосфор.
- Жирні кислоти.
Для потенції також корисне насіння технічної коноплі, льону, чіа, пророщений овес та пшениця.
Мясні продукти
У тваринному та пташиному м'ясі мало лякаючого всіх холестерину та багато амінокислот, необхідних для побудови мускулатури та підтримання балансу статевих гормонів. Для підвищення потенції потрібно вибирати нежирні сорти молодих особин і готувати методами, що щадять: в духовці, на пару або грилі. Таким чином краще зберігаються нутрієнти та полегшується їхнє подальше засвоєння шлунком. Смажені стейки, шашлик або жирні реберця – це зайва вага, шкідливий холестерин та канцерогени.
Для підтримки потенції найкорисніше такі сорти м'яса:
- Яловичина. У ній багато цинку, амінокислот, вітамінів, А, Е, РР. М'ясо жорстке, тому бажано готувати його спочатку фарш, а потім парові котлети, тефтелі, фрикадельки, запіканки.
- Крольчатина. На 21% перевищує курятину за вмістом білка, на 90% засвоюється організмом (яловичина лише з 60%).
- Телятина. М'ясо забирають від тварин віком від 3 до 5 місяців. Це цінний білковий продукт із високим вмістом білка, заліза, вітамінів групи В.
- Індюшатина. Вважається найбільш безпечним із усіх промислових видів пташиного м'яса.
- Перепелине м'ясо. Це дієтичний продукт, який багатий на ретинолом, вітаміни групи В, РР, фосфор, калій.
Курятина та свинина останніми роками сумнівної якості через стимулюючі зростання добавок. М'ясо диких тварин підвищення потенції також корисно, але його потрібно правильно готувати ще до термообробки.
Овочі
З овочів для покращення чоловічої потенції найцінніші:
- Кольорова капуста;
- Ріпа, морква, гарбуз;
- Буряк;
- Томати у тушкованому вигляді;
- Цибуля-шалот;
- Селера;
- Салат Ромен, рукола, крес-салат;
- Спаржа.
Слід врахувати, що надмірне вживання сирих овочів призведе до здуття живота та дискомфорту з боку кишечнику. Їжа має бути збалансованою: 2/3 клітковини та 1/3 тваринного білка.
Фрукти та ягоди
Фрукти та ягоди багаті не лише вітамінами, а й кислотами, які зміцнюють стінки судин та сприяють активізації кровообігу.Для підвищення потенції рекомендується віддати перевагу кавунам, авокадо, інжиру,бананам,журавлини, ягодам годжі. З садових ягід для стимуляції лібідо корисні малина, полуниця, обліпиха (більше продуктів, що підвищують лібідо у чоловіків).
Потенція покращиться, якщо 2-4 рази на тиждень пити коктейль на основі горіхового молока з додаванням бананів, полуниць та інших ягід.
Трави та спеції
Зі спецій підвищенню потенції сприяють наступні:
- Шафран.
- Майоран.
- Кардамон.
- Кориця.
- Кмин.
Для потенції також корисна куркума (турмерік).
Продукти бджільництва
Продукти бджільництва небагато чоловіків вживають на регулярній основі. Однак саме вони є найдоступнішим джерелом цінних для потенції біоактивних речовин. Найпоширенішим продуктом бджільництва є мед. Його можна додавати в ранкову кашу, коктейлі, змішувати з горіхами.
Менш популярна перга (пилок у грудочках). Чоловікам, які бажають покращити потенцію, рекомендовано вживати по столовій ложці на день натще. Цей натуральний продукт містить у собі майже всю таблицю Менделєєва.
Рецепт для чоловічої потенції з меду, волоських горіхів, прополісу та квіткового пилку
Які фрукти корисні для чоловіків
Для нормального здійснення сексуальної функції в організм має надходити достатня кількість вітамінів та мікроелементів. Їх містять фрукти. Іноді тільки застосуванням фруктової дієти можна налагодити функцію статевого характеру. Із вживанням цих натуральних продуктів може відновитись статева функція. Особливого значення в цьому плані мають фрукти, багаті на фолієву та аскорбінову кислоту.
Цитрусові є чудовими постачальниками в організм аскорбінової кислоти. Зміцнюється організм загалом, якіснішим стає і статева сфера. Дуже корисні манго, інжир, ківі та гранат.
Продукти для швидкої потенції – чи є такі?
Миттєво активізувати потенцію шляхом вживання того чи іншого продукту харчування не вийде, але можна посилити кровообіг і підвищити чутливість нервових закінчень. Для цього підійдуть свіжі морепродукти, сметана, горіхи.
З овочів для швидкого поліпшення потенції найкорисніші корені імбиру, хрону, петрушки та часник. Вживати їх краще у вигляді спиртових настоянок:
- На часнику: 200 г товченого часнику залити 200 мл спирту (70%), настояти 10 днів, процідити. Приймати із молоком: по 5 крапель настойки на 50 мл молока.
- На імбирі: 400 г кореня на 1 л горілки. Наполягати 2 тижні. Можна додати пару столових ложок меду (добрий консервант). Для посилення збудження достатньо випити 30-50 г.
Спиртова настойка з імбиру
- На хроні («хріновуха»): 100 г натертого кореня хрону, 30 г кореня імбиру, 1 л якісного самогону, 2 столові ложки меду. Наполягати суміш 3-4 дні. Для покращення потенції безпосередньо перед сексом можна випити приблизно 50 г.
- На петрушці: 125 г подрібненого кореня залити 0, 5 л горілки, настояти 3 тижні. Пити проціджений настій по 15 мл щоденно.
Настоянки на часнику, імбирі та петрушці особливо корисні для чоловіків після 50 років. Вони покращують потенцію за рахунок стимуляції роботи статевих залоз та активізації кровотоку.
Зелень петрушки та селери бажано не тільки вживати свіжими, але й заморожувати на зиму (у тепличних продуктах багато нітратів).
Препарати для підвищення еректильної функції
Найшвидший спосіб повернути стояк, продовжити статевий акт – випити ліки, які посилюють ерекцію. Але зловживати медикаментами не можна, оскільки вони викликають звикання, мають певні протипоказання та побічні дії.
Пігулки
Якщо проблеми з ерекцією виникають рідко, відсутні хронічні захворювання, можна приймати збудливі засоби у вигляді таблеток – вони діють швидко, терапевтичний ефект зберігається кілька годин. Щоб уникнути підробок, можна розглянути на фото, як виглядають ліки.
Список ефективних препаратів:
Таблетки для потенції не можна приймати за наявності проблем із серцем, судинами, печінкою, виразками, гіпотензією. Ліки не рекомендують поєднувати з алкоголем та жирною їжею.
Мазі
Засоби для зовнішнього застосування безпечніші, ніж таблетки, але їхня дія менш тривала, тому наносити їх потрібно за 5-15 хвилин до статевого акту.
Нетривалу, але потужну і стійку ерекцію можна отримати після нанесення на статевий член звичайної мазі нітрогліцеринової або гепаринової. Вони швидко розширюють судини, активізують кровообіг, відрізняються невисокою вартістю та безпекою.
Краплі та бади
Препарати в ідеї крапель відрізняються натуральним складом, накопичувальною дією, простотою застосування.
У їх складі є багато вітамінів і мікроелементів, препарат допомагає позбутися еректильної дисфункції, передчасного сім'явипорскування, посилює лібідо, покращує якість насіннєвої рідини, сприяє синтезу тестостерону. Приймати потрібно по 3-5 крапель на добу протягом 15-30 днів. Бад не є лікарським засобом.
Продукти, що знижують потенцію
Для потенції шкідливі продукти, вживання яких негативно позначається на стані судин, склад крові, сприяє набору ваги і спотворює гормональний фон. До таких відносяться:
- Трансжири. На їх основі виробляють практично весь фастфуд та напівфабрикати: котлети для гамбургерів, чіпси, сухарики, снеки, солодощі, пельмені. Часте вживання таких продуктів неминуче призведе до підвищення об'єму важкого холестерину, загущення крові, погіршення ерекції та зниження лібідо. Позбутися накопиченого внаслідок такого харчування жиру дуже важко. ВООЗ рекомендує зменшити споживання трансжирів до 1% добової калорійності.
- Солодке. Ласуни не знають проблем зі здоров'ям доти, доки не зіштовхнуться із зайвою вагою та загрозою розвитку цукрового діабету. Підвищений рівень цукру в крові призведе до пошкодження нервових закінчень та імпотенції. Жировий прошарок активно перетворюватиме тестостерон на жіночий естроген.
- Копченості. Речовини, що містяться в коптильних рідинах та парах, негативно впливають на роботу яєчок. Знижується синтез тестостерону з погіршенням потенції.
Величезну шкоду потенції завдає пиво. Рідкісний чоловік внаслідок його регулярного вживання не обзаводиться важким животом і збільшеними грудними залозами. Пиво порушує гормональне тло, відбувається перекіс у бік естрогенів, потенція падає, прискорюється наближення андропаузи.
Ще один варіант напоїв, які вкрай негативно впливають на потенцію – солодкі газовані алкогольні коктейлі, а також газовані солодкі напої та інші лимонади.
Для схуднення
Яблучний оцет допомагає схуднути з кількох причин:
Одним з його найважливіших компонентів оцту є пектин, це розчинна клітковина, присутня в різних фруктах та овочах.
Пектин здатний «затримувати» цукру, присутні у кишечнику, щоб уповільнити їхнє всмоктування та виділяти менше інсуліну.
Щоб запобігти накопиченню жиру та зайвих кілограмів, дуже важливо підтримувати постійний та низький рівень інсуліну, низький рівень інсуліну стимулює руйнування жирів, а високий рівень інсуліну, навпаки, активує накопичення жиру. Пектин стимулює перистальтику кишечника і сприяє хорошому його очищенню, тим самим, запобігаючи запори та здуття живота.
Пектин стимулює перистальтику кишечника і сприяє хорошому його очищенню, тим самим, запобігаючи запори та здуття живота.
Крім того, пектин скорочує час всмоктування поживних речовин у кишечнику та дає відчуття ситості.
Всі ці фактори допомагають вам схуднути та допомагають контролювати вагу.
Крім того, натуральний яблучний оцет допомагає усунути надлишок рідини, він має сечогінний ефект, запобігаючи появі набряків і целюліту.
Він також допомагає вивести токсини, які накопичуються в організмі, забруднюючи його і уповільнюючи різні процеси, включаючи процес схуднення.
Нефільтрований яблучний оцет містить осад, цей осад багатий на пробіотичні бактерії, які сприяють здоров'ю кишечника.
Звичайно, разом з прийомом яблучного оцту необхідно дотримуватися корисного харчування, є помірно і не сидіти весь день.
Скільки ж яблучного оцту потрібно пити щодня, щоб схуднути?
Рекомендується приймати столову ложку яблучного оцту приблизно за 30 хвилин до кожного прийому їжі, оцет необхідно розбавити у склянці води кімнатної температури.
Для смаку можна додати ложечку меду. Не приймайте яблучний оцет, якщо у вас є гідросольовий дисбаланс.
Якщо у вас серцеві та серцево-судинні порушення, рекомендується помірне використання яблучного оцту через високий вміст калію.
Надмірні дози можуть спричинити деякі побічні ефекти, такі як нудота, шлунково-кишкові розлади та подразнення.
У Японії проводилося дослідження, у якому брали участь чоловіки, їх поділили дві групи. Одна частина їх пила розведений водою яблучний оцет по 2 ст. л. протягом 12 тижнів, а інша частина пила плацебо. При цьому учасники не змінювали свій раціон та спосіб життя.
Ті чоловіки, які пили яблучний оцет, за 12 тижнів скинули 2 кг ваги. Пояснюється це тим, що оцет має ефект насичення, апетит знижується і кількість споживаних калорій зменшується.
М'ясо
Як би це не звучало дивно, але м'ясо – це чудовий засіб для покращення сексуальної активності чоловіка. Звичайно, якщо вживати його у великих кількостях, це призведе до перевантаження шлунка. Тоді кров'яний потік попрямує до органу травлення, тому до статевого зв'язку справа так і не дійде. Але при помірному вживанні м'яса потенція чоловіка збільшується.
Хочете бути справжнім казановим? Тоді обов'язково включіть у раціон такі види м'яса:
- яловичину
- курку
- індичку
- кролика
М'ясо свинини та качки вживати у малій кількості. Воно занадто жирне, містить багато холестерину. Корисний вплив м'яса на чоловічу силу визначається способом приготування. Для кращого засвоєння препарату використовувати його вареним. А смажені та копчені різновиди м'яса лише погіршать ситуацію.
Що знижує лібідо
Що не потрібно їсти, особливо в регулярному порядку:
- Чіпси та солоні закуски- Вони містять аномальні дози солі. Це з погіршенням кровотоку, що відбивається недостатнім кровообігом, зокрема. у статевій системі.
- Солодощі. Друга за важливістю проблема для серцево-судинної системи та, отже, ерекції – цукру, що використовуються у промисловому виробництві солодощів, тортів, десертів, дешевих шоколадних виробів. Від таких продуктів, які погано впливають на силу чоловіка, краще триматися подалі.
- Піца, продукти з білого борошна– така їжа шкідлива для правильного функціонування статевої системи, що знижує лібідо, рівень тестостерону.
- Жирна їжа– особливо транс-жири (маргарини, смажені страви, картопля фрі, різні напівфабрикати).
- Алкоголь– у невеликих кількостях він є афродизіаком, але за надмірного вживання стає вбивцею чоловічої сили.
Це продукти, що знижують потенцію, тому їх радиться вживати рідко або взагалі відмовитись. Вони погано впливають як на сексуальність, а й здоров'я загалом.
Поговоримо про напої
Уживаючи «правильну» їжу, потрібно знати, що пити для хорошої потенції.
Кава
Кофеїн стимулює емоції. Усього 1 чашка кави покращує метаболізм, піднімає кров'яний тиск, підвищує витривалість шляхом вивільнення жирів та їх перетворення на енергію. Ця властивість здатна утримати статеву активність протягом ночі.
Сік алое
1 ст. гелю алое віра з 1 ч. л. меду, що приймається 3 десь у день, активує циркуляцію області тазу, забезпечує максимальну сексуальну продуктивність. Сік алое можна придбати в аптеці.
Імбир + женьшень
Женьшень допомагає при еректильній дисфункції, а разом з імбиром, що надає зігріваючий ефект, створює ідеальну суміш. Приготуйте імбирний чай (2 ч. л. подрібненого кореня на 250 мл окропу), після легкого охолодження додайте 20 крапель екстракту женьшеню.
Зелений чи чорний чай
Завдяки антиоксидантам гарний вплив на серцево-судинну систему має зелений чай. Він може стати гарною альтернативою кави, яка не рекомендується для гіпертоніків. Зелений чай – це чудове джерело енергії та життєздатності, в т. ч. у статевій сфері для чоловічого здоров'я. Для цієї мети підходить також якісний чорний чай.